Tips Menjaga Kesehatan Hati

Perlu anda ketahui dan perlu juga anda lakukan untuk mejaga kesehatan hati mulai dari sekarang sebelum menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan. Hati merupakan salahsatu organ vital yang ada pada tubuh manusia dan fungsinya juga sangat penting yaitu untuk menyaring racun dalam tubuh, menghasilkan hemoglobin, menyimpan kelebihan vitamin A,D,E dan K, menghasilkan cairan empedu, metabolisme protein, mengontrol produksi kolesterol, mengubah asam lemak menjadi trigliserida, menyimpan glikogen sebagai cadangan glukosa, menetralkan zat-zat berbahaya yang masuk kedalam tubuh seperti alkohol dan nikotin, Serta metabolisme sebagian besar obat yang kita minum.

Jika organ hati tidak sehat, tentunya kinerjanya pun tidak akan maksimal dan juga sangat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan hati sangatlah penting agar dapat berfungsi dengan baik dan juga bekerja secara maksimal. Untuk menjaga kesehatan hati pada sebenarnya tidak sulit, banyak cara sederhana yang dapat anda lakukan. Seperti Tips Menjaga Kesehatan Hati yang kami informasikan berikut ini :

1. Menjaga kesehatan hati dimulai dari makanan yang kita makan. Makanan yang baik untuk hati yaitu bawang merah, bawang putih, Sayur-sayuran (kembang kol, kubis, selanda air, sawi hijau), biji-bijian (gandum dan beras merah), kunyit, teh hijau, kedelai dan anggur merah.
2. Membatasi asupan kalori yang masuk ke tubuh anda, dalam hal ini membatasi berbagai makanan yang banyak mengandung karbohidrat yang kita konsumsi setiap harinya dalam jumlah yang tidak berlebihan.
3. Menghindari berbagai jenis minuman yang mengandung alkohol. Minuman yang mengandung alkohol tersebut dapat berpengaruh sangat buruk pada metabolisme organ hati yang anda miliki.
4. Menghentikan kebiasaan merokok, menjauhi asap dan berbagai cairan beracun. Karena asap-asap yang mengandung racun tersebut akan masuk ke pembuluh darah kecil dalam paru paru anda dan akan di bawa ke organ hati. Kemudian mengalami detoksifikasi dan di hilangkan di empedu.Oleh karena itulah, jumlah dan konsentrasi bahan kimia tersebut harus dikontrol untuk mencegah kerusakan hati anda.
5. Selalu mencuci tangan dengan bersih yaitu dengan sabun dan air yang bersih setelah buang air besar dan sebelum menyiapkan berbagai makanan yang akan anda konsumsi. Agar kesehatan hati anda tetap terjaga.
6. Jangan tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, karena hal tersebut akan mengganggu proses detoksifikasi pada tubuh khususnya hati.

Sangat sederhana dan mudah bukan ?  jadi jagalah kesehatan hati anda mulai dari sekarang agar dapat terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Itulah sedikit informasi yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat.

Gudang Green World

Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru

Paru-paru merupakan organ vital bagi tubuh dan bagi kehidupan manusia karena dengan paru-paru dapat membantu manusia untuk bernafas sehingga manusia akan tetap hidup dan melakukan aktifitasnya sehari-hari. Organ ini bertugas untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida dari hasil proses pembakaran tubuh untuk dilepaskan ke udara. Bila terjadi gangguan pada paru-paru, maka tugas tersebut tidak dijalankan dengan semestinya sehingga darah dalam tubuh akan kekurangan oksigen dan kelebihan karbon dioksida. Hal tersebut tentunya akan menjadi dampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti tubuh mudah lemas dan tidak menutup kemungkinan penyakit lainpun dapat terjadi.

Oleh sebab itu menjaga kesehatan paru-paru sangatlah penting untuk dilakukan. Berikut ini kami akan berikan Tips Menjaga Kesehatan Paru-paru yang mudah untuk dilakukan :

1 . Tidak merokok

Tidak ada batas aman bagi seseorang yang merokok. Semakin sering orang menghisap rokok, maka  risiko gangguan paru-paru juga akan semakin besar. Hal ini tidak hanya terbatas pada rokok, juga mencakup cerutu, dll.

2 . Hindari udara yang kotor

Udara bersih akan mengurangi risiko paparan benda asing dari luar yang masuk kedalam paru-paru yang bisa merusaknya. Oleh karena itu, hindari sebisa mungkin asap kendaraan bermotor, atau asap dari pembakaran kayu atau sampah. Jika mengendarai sepeda motor sebaiknya menggunakan masker, agar tidak menghirup terlalu banyak asap knalpot kendaraan. Waspadalah terhadap ancaman polusi udara dari lingkungan disekitar Anda.

3 . Olahraga

Latihan kebugaran kardiorespirasi yang baik akan membantu menjaga kekuatan otot jantung dan paru-paru dalam mensuplai oksigen. Selain itu, olahraga teratur juga sangat penting dan akan membantu bagi orang dengan penyakit paru-paru kronis.

4 . Mengkonsumsi makanan yang sehat

Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan baik untuk kesehatan paru-paru. Semua jenis sayuran bagus, akan tetapi sayuran yang berdaun hijau lebih banyak mengandung antioksidan dan akan memberikan perlindungan. Apel juga merupakan makanan sehat yang tinggi mengandung antioksidan, sehingga baik untuk kesehatan paru-paru.

5 . Menggunakan alat pelindung saat bekerja

Banyak pekerjaan yang menghadirkan risiko masalah bagi paru-paru, seperti pekerja konstruksi, penata rambut dsb. Untuk itu memakai alat pelindung diri seperti masker yang sesuai dengan jenis pekerjaan bisa menghalangi masuknya partikel berbahaya ke dalam paru-paru.

6 . Menggunakan produk yang aman

Beberapa produk rumah tangga ada yang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Cobalah untuk menghindari produk-produk yang berbasis minyak, atau produk yang yang mudah menguap dan melepaskan senyawa organik ( volatile organic compounds / VOC ). Hindari atau hati-hati jika menggunakan amonia, dan label produk dengan teliti.

7 . Jagalah Kebersihan Sekitar Anda

Disadari atau tidak tempat anda sekarangpun dapat memperburuk kondisi paru paru anda , mulai dari debu ataupun tungau yang berada pada tempat tidur , sofa , ataupun diudara . Selalu jaga kesehatan tempat tinggal anda dan bangunlah rumah anda dengan dilengkapi ventilasi udara yang cukup agar udara segar dapat masuk dan ruangan tidak lembab. Ruangan yang lembab juga cenderung menghadirkan jamur, tungau, dll.

8. Periksakan Ke Dokter

Selalu konsultasikan kesehatan anda ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatan anda . Pemeriksaan rutin juga dapat membantu anda terhindar dari penyakit yang tak terdeteksi seperti halnya kanker , diabetes dan darah tinggi . Juga minta saran olahraga dan tipe asupan yang pas untuk anda.

Itulah sedikit tips yang dapat kami berikan, semoga dapat bermanfaat dan semoga kesehatan organ paru-paru anda tetap terjaga.

Gudang Green World